مشكلة عسر الهضم شر لابد منه عند كثير من الصائمين، فكلما حل الافطار في رمضان انطلق هؤلاء الصائمين لتناول كل ما لذ وطاب من الطعام بكميات تفوق الحد الطبيعي ولا تتناسب أصلا مع كون المعدة غير مجهزة لهكذا كميات من الطعام بعد صيام لساعات طويلة، سرعة الأكل وتناول كميات كبيرة الطعام كلها عوامل تؤدي إلى عسر الهضم، لمنع هذه المشكلة نوصي بالاعتدال في تناول الطعام، بالإضافة إلى تناول ما تيسر من هذه الفواكه والمشروبات لما لها من فوائد عظيمة في المساعدة على الهضم وإمداد الجسم بالماء والطاقة اللازمين للحفاظ على حيوية جسم الصائم وبخاصة في فصل الصيف الحار .
البطيخ
تتكون البطيخة من ماء بنسبة 92%، بالإضافة إلى فيتامينات أ و ب6 و ج، ومواد مضادة للأكسدة وأحماض أمينية ومعدن البوتاسيوم، وكل ذلك يساعد على ترطيب الجسم .
البرتقال
معروف عن البرتقال أن مرطب ممتاز للجسم والبرتقالة الواحدة تحتوي على الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين ج .
العنب
يساعد على معالجة الإمساك وعسر الهضم ويخفف من الإحساس بالتعب والإرهاق، والعنب غني بفيتامينات أ و ب6 و ج، والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم .
الفراولة
تحتوي الفراولة على فيتامين ج، وهي تساعد على تنظيف الشرايين والمحافظة على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي .
التفاح
التفاح يمد الجسم بالألياف ويحافظ على سلامة القولون .
عصير الليمون
يحتوي على مواد مطهرة للجسم بالإضافة إلى فيتامين ج ويعمل على ابقاء الجسم رطبا .
الحليب الرائب
يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم بالإضافة إلى احتواؤه على خمائر صحية مفيدة للجهاز الهضمي ومحفزة لجهاز المناعة، وهو سهل الهضم وملطف طبيعي للمعدة .
إقرأ أيضا :
استبدل المشروبات الغازية بهذه المشروبات
