تساعد تطبيقات الضوضاء البيضاء الأشخاص على الاسترخاء والنوم، من خلال إصدار أصوات مهدّئة ثابتة تحجب الأصوات الأخرى غير المرغوب بها.
من الأمثلة على هذه الأصوات: صوت المطر المستمر، الأمواج، المروحة، وغيرها. وأصبح استعمال هذه التطبيقات أمرًا شائعًا كونها طريقة غير مكلفة وسهلة لإنتاج أصوات محيطة تساعد الأشخاص على النوم.
كيف تعمل تطبيقات الضوضاء البيضاء؟
تؤثر أعراض الأرق في جميع أنحاء العالم على حوالي 35٪ من السكان. تشير الأبحاث إلى أن استخدام الضوضاء البيضاء المفلترة قد يحسن نوعية نوم الشخص عن طريق رفع عتبة السمع.
هذا يعني أنه من غير المرجح أن يسمع الشخص أصوات الخلفية فوق صوت الضوضاء البيضاء.
ويمكن أن يؤدي استخدام هذه التطبيقات إلى تقصير الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم، وكذلك مساعدته على النوم.
أيضًا، تحتوي العديد من هذه التطبيقات على إعدادات ألوان مختلفة، من الوردي إلى الأزرق إلى البني. يشير كل لون إلى مجموعة محددة من الترددات.
أدناه، نستعرض 5 من أفضل هذه التطبيقات لمساعدتك على الاسترخاء والنوم، خاصةً إن كنت تعاني من اضطراب الأرق.
أفضل تطبيقات الضوضاء البيضاء للتخلص من مشاكل النوم
myNoise
يوفر تطبيق myNoise كلاً من الضوضاء البيضاء الطبيعية والضوضاء المُعايرة. تقوم عملية المعايرة الفريدة بقياس الصوت وتكييفه مع مستويات سمع الشخص، ما يسمح بمزيد من كفاءة إخفاء الصوت عند المستويات الأكثر هدوءًا.
يمكن للمستخدمين أيضًا اختيار ألوان ضوضاء مختلفة، بما في ذلك الأبيض والوردي والرمادي.
يحتوي myNoise على أكثر من 200 ضجيج في الخلفية ومناظر صوتية تفاعلية متاحة. تتضمن بعض الأصوات التي تساعد في النوم ما يلي:
- قطرات المطر على خيمة
- شلال طبيعي
- صوت رعد بعيد
- صوت مدفأة حطب
- ضوضاء المروحة
- تنين نائم
يحتوي myNoise على إصدار مجاني يتضمن الضوضاء البيضاء، ويشتمل أيضًا على مؤقت نوم لإيقاف الصوت ومنبه للاستيقاظ التدريجي.
White Noise
يولد تطبيق White Noise أصواتًا عبر نطاق واسع من الترددات. ويوفر ثلاثة إصدارات تدعم تشغيل الصوت المتكرر المستمر دون الحاجة إلى اتصال بالشبكة.
تشمل مكتبة الصوت في التطبيق:
- مجموعة متنوعة من أصوات المطر والماء
- أصوات الأجهزة المنزلية، مثل مكيف الهواء وغسالة الصحون ومجفف الشعر ومجفف الملابس والمروحة والمكنسة الكهربائية
- الأصوات الخارجية، بما في ذلك الضفادع وغابات الأمازون المطيرة ونيران المخيم والعاصفة الرعدية والرياح
- العديد من خيارات صوت الألوان، بما في ذلك الضوضاء الأبيض والبنفسجي والأزرق والوردي والبني
- أصوات السفر، بما في ذلك الطائرات والسيارات والقطارات وشوارع المدينة
- أصوات أخرى، بما في ذلك خرخرة القطة، والدقات، وساعة الجد، ونبض القلب، ووعاء الغناء التبتي
تتوفر كذلك تنزيلات صوتية مجانية إضافية في White Noise Market.
يتضمن الإصدار Lite الميزات التالية:
- دعم صوت الخلفية، حتى يتمكن الأشخاص من استخدام تطبيقات أخرى أثناء الاستماع
- محرر MixPad، لإنشاء مقاطع صوتية جديدة
- ساعة رقمية بملء الشاشة بألوان متعددة وعناصر تحكم في السطوع
- خمسة إنذارات تتلاشى ببطء ونظام مؤقت
- القدرة على حفظ الأصوات في فئة “المفضلة ، للوصول السريع
- القدرة على بث AirPlay لأجهزة البلوتوث
Relax Melodies: Sleep Sounds
أحد تطبيقات الضوضاء البيضاء الشائعة، ويضم أكثر من 100 صوت وموسيقى ونغمات مهدئة للأعصاب ومصصمة لمساعدة المستخدمين على النوم. بإمكان المستخدم كذلك مزج الأصوات لإنشاء مقاطع صوتية مخصصة.
تتضمن مكتبة الأصوات في التطبيق التالي:
- أصوات الطبيعة، بما في ذلك الرياح وحفيف أوراق الشجر والطيور والنار المتلألئة
- الضوضاء البيضاء، بما في ذلك مجفف الشعر والطائرة والمجفف والمكنسة الكهربائية وأصوات المروحة
- أصوات المياه، بما في ذلك عاصفة مطيرة، والمحيط، والأمواج البطيئة، والمياه المتدفقة
- موسيقى التأمل، بما في ذلك الأصوات والآلات الموسيقية والألحان المحيطة
تشمل الميزات الإضافية تذكيرًا بوقت النوم، ومؤقتًا، وقسمًا للمقاطع المعدّة من المستخدم والمفضلة المفضلات.
كما يوفر التطبيق تأملات وحركات نوم وتقنيات تنفس ونبضات بكلتا الأذنين وقصص ما قبل النوم.
Atmosphere: Relaxing Sounds
يقدم هذا التطبيق أكثر من 100 صوت طبيع عالي الجودة وأصوات اصطناعية. وتشمل المكتبة الصوتية عدة أقسام، بما في ذلك:
- الشاطئ
- بحر
- مدينة
- شلال
- منتزه
- أصوات الريف
- أصوات صناعية
- موسيقى وأصوات من شرق آسيا
يمكن للمستخدمين أيضًا دمج الأصوات بين أي بيئة واستيراد تلك الخاصة بهم لإنشاء مجموعاتهم المفضلة.
يعمل Atmosphere في وضع عدم الاتصال ويتضمن مؤقتًا للنوم. ويشمل أيضًا قسمًا من دقات الأذنين والنغمات المتزامنة.
تطبيق الضوضاء البيضاء للنوم العميق White Noise Deep Sleep Sounds
يحتوي التطبيق على أكثر من 25 صوت ضوضاء بيضاء قابل للتخصيص وأصوات نوم عميق.
كما يحتوي هذا التطبيق على أصوات موجهة نحو مساعدة الأطفال على النوم.
تشمل الأصوات المتوافرة في مكتبة التطبيق الصوتية:
- أصوات أجهزة منزلية
- صوت المطر
- أصوات الرحم لمساعدة حديثي الولادة على النوم
- أصوات الضفادع وصراصير الشجر
- رعد بعيد
- صوت الريح
- نار المخيم
- أمواج المحيط
- الضوضاء الوردية
- الضوضاء البنية
هناك أيضًا إصدار متميز يتضمن 23 صوتًا من أصوات الحيوانات والطبيعة. الأصوات الثمانية الأولى عبارة عن تسجيلات للنبضات بكلتا الأذنين، والتي تخلق صوت ستيريو ثلاثي الأبعاد محسّن.
ستشغل النسخة المجانية الأصوات لمدة 8 ساعات، وسيبدأ آخر صوت قام الشخص بتشغيله عند إعادة تشغيل التطبيق.
يتضمن الإصدار المجاني الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق.
اقرأ أيضًا:
كيف تخلق في منزلك بيئة تساعد على النوم ؟
ليش بعض الناس ترتاح وتنام على صوت المكيف ؟!
لماذا هناك أشخاص لا يستطيعون النوم إلا في وجود ضجيج؟
