اكتشف الممثل الياباني “ريوسوك ميكي” مؤخرًا طريقة ساعدته على خسارة 13 كجم من وزنه وخسارة حوالي 12 سم من دهون البطن في أسابيع قليلة، وهذه الطريقة كانت لا تتعدى تمارين لتخفيف ألم الظهر قام طبيبه المعالج بوصفها له، وكان يقوم بممارستها لمدة دقيقتين فقط يوميًا.
تخلص من دهون البطن بسرعة
يقول “ريوسوك” أن هذه التمرينات هي تمرينات تنفس عميقة، وتتمثل في اتخاذ وضعية معينة وتنفيذ تمرين تنفس لمدة ثلاث ثواني ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني.
أغلب الأطباء الأوروبيين يؤيدون تمرينات التنفس للمساعدة على خسارة الوزن لفوائدها المتعددة؛ حيث أن الدهون تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين وعندما يصل الأكسجين الذي نستنشقه لخلايا الدهون يقوم بفصلها لجزئين هما الكاربون والماء، لذا فعندما تزيد نسبة الأكسجين التي تستهلكها أجسادنا سنتمكن من حرق المزيد من الدهون. ويقول الخبراء أن هذه التقنية تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.
خطوات التمرين:
- قم بالوقوف ودفع ساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.
- بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
- أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين فوق رأسك.
- ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات جسمك.
شكرا على هذا الموضوع