خطوات بسيطة للحد من النوع الثاني لمرض السكري

في هذا الموضوع أحببنا نحن في مدونة ميدسكوب الطبية أن نقدم لكم خطوات بسيطة للحد من النوع الثاني لمرض السكري

تشكل نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري حوالي 90% من الحالات البالغ عددها أكثر من 347 مليون مصاب بالسكري حول العالم , و تعتبر السعودية من أكثر الدول في نسبة المصابين أو القابلين للإصابة بالمرض , فنسبة مرضى السكر في السعودية تتجاوز 25% من السكان ونسبة من هم على خطر الإصابة أكثر من ذلك , هذه الأرقام المخيفة تستحق التوقف لديها و محاولة الحد منها , سابقا كان النوع الثاني يصيب الكبار فقط ولكن نتيجة لانتشار السمنة بين الأطفال وعوامل أخرى أصبح يصيب الصغار أيضا  , يختلف عن هذا النوع من النوع الأول بوجود مقاومة مضادة لمفعول الأنسولين بالإضافة إلى قلة إفراز الأنسولين. ولا تستجيب مستقبلات الأنسولين الموجودة في الأغلفة الخلوية لمختلف أنسجة الجسم  بصورة صحيحة للأنسولين , عكس النوع الأول حيث لا تقوم البنكرياس بإفراز الانسولين على الإطلاق .لحسن الحظ النوع الثاني أكثر قابلية للمنع أو تأخير الإصابة أو التحكم به من النوع الأول , يصعب تحديد سبب واحد مسؤول عن مرض السكري لكن أصابع الاتهام موجهة لأكثر من عامل أهمها زيادة الوزن و قلة الحركة

زيادة الوزن :

يعاني نحو 80% من مرضى السكري (النوع الثاني) في السعودية من زيادة الوزن (السمنة) , زيادة الوزن تزيد من مقاومة أنسجة الجسم للأنسولين و بالتالي زيادة مستوى الجلوكوز بالدم .

قلة الحركة :

يلاحظ أن المجتمعات الأكثر رفاهية أكثر قابلية للإصابة بالسكري , أيضا هناك ارتباط وثيق بين قلة الحركة وزيادة الوزن , بالإضافة إلى أن النشاط البدني والتمارين الرياضية تساعد في خفض مستوى الجلوكوز .

أهم النصائح الطبية التي يجب أن يعمل بها مريض السكري :

ممارسة النشاط البدني – ما لا يقلّ عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع – ويتعيّن زيادة تلك الكثافة لأغراض إنزال الوزن

اتباع نظام غذائي صحي ينطوي على ثلاث إلى خمس وجبات من الفواكه والخضروات كل يوم، والتقليل من السكريات والدهون المشبّعة؛

العمل على بلوغ وزن صحي والحفاظ عليه؛

متابعة مستوى سكر الدم باستمرار لمرضى السكري

 تطبيق هذه العادات الإيجابية بسيط جدا و له فوائد أخرى على الجسم أيضا , قد يجد الشخص صعوبة بادئ الأمر في اتباع هذه العادات و لكن مع الإرادة ومعرفة عواقب ومضاعفات السكري سيجد بأن اتباعها بسيط و ضروري لصحته .

و لرؤية مدى قوة تأثير هذه العوامل فتشير الدراسات أنه في حالة إصابة الوالدين كلاهما و أحد الأخوة بالسكري فتبلغ نسبة احتمال إصابة الشخص 75% ولكن اذا اتبع نظاما صحيا صحيحا يشمل ممارسة الرياضة و غذاء صحي فتقل نسبة  احتمال الإصابة إلى 6%

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافيه .. مع تحيات مدونة ميدسكوب الطبية