خطر النظر إلى الهاتف قبل النوم
يعد النظر إلى الهاتف قبل النوم لتصفح المواقع والرسائل والتطبيقات أمرًا خطيرًا قد يمنع دماغك من النوم. ويناقش الدكتور “دان سيغل” أستاذ مساعد في طب الأمراض العقلية في كلية الطب في جامعة كاليفورنيا تأثير الشاشات على الدماغ قبل النوم، ويرى بأنه عند تعريض العين لها، تخبر دماغك بالبقاء يقظًا، فهذا ليس الوقت المناسب للخلود إلى النوم. وبالتالي لا يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين والمسئول عن تنظيم الإيقاع الحيوي للإنسان والحيوان.
وإذا ما ذهب الشخص للنوم الساعة الثانية عشر، وعليه الاستيقاظ في السادسة صباحًا، لن يأخذ كفايته من النوم. ونتيجة لذلك؛ لا يحدث تنشيط للنيرون الذي يعد الوحدة الأساسية للخلايا العصبية. وإن لم تحصل على عدد ساعات كافٍ والتي تترواح بين 7 – 9 ساعات فلن تقوم الخلايا الدبقية بتنظيف السموم التي يفرزها النيرون.
وبالتالي ينعكس ذلك عليك ويجعلك متوترًا، كما ينعكس على الذاكرة التي تتعطل قليلًا، وعدم القدرة على التفكير، واضطراب في عملية التمثيل الغذائي، لأن السهر يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن. وينصح الدكتور دان بإغلاق الهاتف ساعة على الأقل قبل النوم لتهيئة أنفسنا لذلك.
