إن كُنت تسعى إلى الإقلاع عن التدخين لكنّك تجد صعوبة في ذلك، في هذا المقال ستجد 10 تطبيقات قادرة على تخليصك من هذه العادة السيئة!
تطبيقات يُمكنها مساعدتك في الإقلاع عن التدخين!
يُعتبر التدخين السبب الرئيسي للأمراض التي يمكن الوقاية منها والوفاة في الولايات المتحدة. وبسبب طبيعة النيكوتين، قد يكون من المستحيل التخلص من هذه العادة.
ولكن هناك خيارات يمكن أن تساعدك، وهاتفك الذكي هو أحدها.
لذا، جمعنا لك أفضل التطبيقات على أجهزة iPhone و Android التي يمكن أن تساعدك في ترك التدخين.
بين الجودة والموثوقية والمراجعات الرائعة، ستساعدك هذه التطبيقات على الإقلاع عن عادتك يومًا بعد يوم.
مقالات ذات صلة: هل تنوي الإقلاع عن التدخين ؟ 10 أطعمة تُساعدك في ذلك وأخرى تجنّبها!
تطبيق QuitNow!
يجعل تطبيق QuitNow ترك التدخين أسهل من خلال مساعدتك على تركيز طاقتك في أربعة أقسام – وضعك الجديد كمدخن سابق، و 70 إنجازًا كمدخن سابق لتحفيزك، ومجتمع قوي للمدخنين السابقين، والتحسينات الصحية الجديدة تصفح الأسئلة المتداولة أو اطرح QuitNow! أسئلة الروبوت الخاصة بك.
تطبيق Smoke Free
يتخذ هذا التطبيق نهجًا علميًا مدعومًا بأكثر من 20 طريقة قائمة على الأدلة لمساعدتك على ترك التدخين للأبد.
سجّل رغباتك الشديدة واحصل على نصائح لإدارتها، بالإضافة إلى رؤى حول أنماط الرغبة الشديدة والرسوم البيانية لمراقبة تقدمك العام.
ولديك أيضًا خيار المشاركة في تجربة علمية صارمة ستساعد المزيد من الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بنجاح.
تطبيق SmokeFree
- تقييم أندرويد: 4.2 نجوم
- السعر: مجاني
هناك طريقتان للإقلاع عن التدخين باستخدام SmokeFree:
- اختيار وضع quit mode إذا كنت متحمسًا بشدة، أو..
- استخدام وضع reduce mode إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت.
يعمل هذا التطبيق بمثابة رفيقك أثناء عملية الإقلاع، مما يساعدك على تقليل استخدام السجائر ببطء حتى يتكيف جسمك.
وتشمل الميزات نصائح تحفيزية غنية وإحصائيات شخصية وإنجازات مالية وصحية.
متتبع الإقلاع عن التدخين Quit Tracker
- تقييم أندرويد: 4.7 نجوم
- السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
هذا التطبيق هو أداة تحفيزية تتعقب الفوائد الصحية والمالية التي ستستمتع بها كل يوم تقاوم فيه سيجارة.
استخدم التطبيق لتتبع مدى قربك من عيش حياة خالية من التدخين، ومقدار الأموال التي تدخرها، ومقدار الحياة التي استعدتها.
وهناك أيضًا مخطط زمني يوضح لك مدى سرعة بدء التمتع بالفوائد الصحية.
تطبيق EasyQuit
- تقييم أندرويد: 4.8 نجوم
- السعر: مجاني
مع هذا التطبيق، يمكنك مشاهدة تحسن جميع جوانب صحتك، من الدورة الدموية ومستويات الأكسجين إلى حاسة التذوق والشم.
يُمكنك استخدام الوضع البطيء لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ببطء، مع خطة مخصصة لك فقط.
واربح شارات كمكافآت وجرب لعبة الذاكرة عندما تضرب الرغبة الشديدة.
تطبيق Quit Genius
- تقييم أيفون: 4.5 نجوم
- السعر: مجاني
يستخدم هذا التطبيق أدوات تعديل السلوك بناءً على الأفكار الكامنة وراء العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على التحكم في تصرفاتك أثناء محاولتك ترك التدخين.
بدلاً من إجبارك على الإقلاع على الفور، يتيح لك التطبيق تحديد أهدافك الخاصة لترك التدخين.
ويكافئك التطبيق بعد ذلك من خلال إخبارك بالمبلغ الذي وفرته، وعدد سنوات حياتك التي استعدتها، ويقدم لك الأدوات التي يمكن أن تساعدك ببطء ولكن بثبات في الوصول إلى خط النهاية للإقلاع.
تطبيق My QuitBuddy للإقلاع عن التدخين
- تقييم أيفون: 4.4 نجوم
- السعر: مجاني
My QuitBuddy هو حرفيًا تطبيق “رفيق” لمساعدتك على تتبع الاختلافات في صحتك وأسلوب حياتك عند ترك التدخين.
باستخدام خريطة حية لجسمك توضح مدى صحة رئتيك وأجزاء أخرى من جسمك، جنبًا إلى جنب مع قوائم مقدار الأموال التي وفرتها والنيكوتين الذي تجنبت وضعه في جسمك، فإن My QuitBuddy في صفك.
سيعطيك التطبيق حتى ألعابًا صغيرة لتلعبها، مثل doodling، للمساعدة في إبعاد عقلك عن الرغبة الشديدة بالتدخين.
تطبيق Flamy
- تقييم أندرويد: 4.8 نجوم
- السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
Flamy لا يضيع أي وقت. يقدم لك التطبيق تحديًا لمدة 14 يومًا للإقلاع عن التدخين في غضون أسبوعين أو خيار “أقل كل يوم” الذي يتيح لك إزالة السجائر تدريجيًا من نمط حياتك.
كما يوفر التطبيق ألعابًا تشتت انتباهك عن الرغبة الشديدة، بالإضافة إلى تحديات لك ولأصدقائك بحيث يمكنك تحفيز بعضكما البعض في ترك التدخين.
Stop Smoking
- تقييم أندرويد: 4.4 نجوم
- السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
سيساعدك هذا التطبيق على فعل ما يقوله بالضبط: توقف عن التدخين.
ولن يتوقف الأمر عند أي شيء للتأكد من أن لديك الأدوات المناسبة للإقلاع: متتبع يخبرك بالمبلغ المالي الذي وفرته، ومذكرات لتتبع تقدمك أو مشاركتها مع مستخدمي التطبيق الآخرين، وحتى ميزة تتيح لك كيف يمكن استخدام الأموال التي قمت بحفظها لشراء عناصر موجودة في قائمة أمنياتك في Amazon.
عدّاد الإقلاع عن التدخين Quit Smoking
- تقييم أندرويد: 4.8 نجوم
- السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يُقصد بهذا التطبيق أن يكون أداة تعقب بيانات شاملة ومصدر معلومات ونظام دعم.
سيخبرك التطبيق بكمية النيكوتين التي تنقذ جسمك منها بالإضافة إلى الفوائد الأخرى للإقلاع.
بالإضافة إلى الاستماع إلى قصص ونصائح من أشخاص نجحوا في ترك التدخين باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب، وتتبع أساليب الإقلاع التي أثبتت جدواها والتي قدمها الكاتب البريطاني ألين كار.
سجل التدخين – Stop Smoking
- تقييم أندرويد: 4.5 نجوم
- السعر: مجاني
يتعلق هذا التطبيق بالأهداف: فأنت تدخل كل سيجارة تدخنها ثم تحدد أهدافك الخاصة للإقلاع عن التدخين.
بعد ذلك، يمنحك التطبيق الأدوات والمعلومات لتظهر لك كيف تسير كل يوم فيما يتعلق بهذه الأهداف وكيف يمكنك البقاء متحمسًا للإقلاع.
وسترى لوحة تحكم ومخططات توضح تقدمك بمرور الوقت، وإحصائيات تتعقب عاداتك في التدخين بمرور الوقت، وإشعارات تقيس تقدمك نحو أهدافك.
المصادر
اقرأ أيضًا:
