متوسط العمر الافتراضي لإنسان القرن الحادي والعشرين 67 سنة ،لكن هناك عادات قاتلة تنقص من العمر الافتراضي للإنسان ،دعونا نتعرف عليها لنتجنبها على قاعدة اعرف عدوك .
عدم استعمال الخيط لتنظيف الأسنان
عدم تنظيف الأسنان بالخيط سيضر اللثة وقد يتسبب بأمراض القلب والأوعية الدموية التي ستنقص من عمرك الافتراضي ست سنوات كاملة .
التفسير : عدم تنظيف ما بين الأسنان بالخيط سيؤدي إلي تراكم بقايا الطعام وتخمرها مما يسبب التهاب بسيط في اللثة ولكنه مزمن ،مع مرور السنين قد يحفز هذا الالتهاب البسيط أمراض الأوعية الدموية .
تناول الحبوب المساعدة على النوم
المرضي الذين تناولوا الحبوب المنومة كانوا أكثر عرضة للموت قبل الأشخاص العاديين بمعدل أربعة أضعاف .
التفسير : بسبب المواد الخطيرة التي تحتويها الحبوب المنومة مثل البنزوديازيبينات، المهدئات والمسكنات.
الإكثار من النوم
أجرت جامعة كاليفورنيا دراسة عن النوم استغرقت ست سنوات وشملت أكثر من مليون مريض بينت أن الذين ينامون 8 ساعات في اليوم يموتون قبل الذين ينامون 6 أو 7 ساعات في اليوم .
التفسير : ترتبط زيادة النوم مع مرض السكري ،الصداع ،الاكتئاب وأمراض القلب .
التقاعد المبكر
الأشخاص الذين تقاعدوا عند سن 55 عام كانت احتمالية وفاتهم خلال 10 سنوات 89% أكثر من الأشخاص الذين تقاعدوا عند سن 65 عام .
التفسير : افتقاد التأمين الصحي المناسب ،بالإضافة إلي اكتساب عادات سيئة مثل الكسل وقلة الحركة مع فقدان الدافعية للحياة .
اللحوم الحمراء
الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 120 جرام من اللحم الأحمر يوميا هم أكثر عرضة للموت المبكر بنسبة 30% .
التفسير : وجد الباحثون ان عادة الإكثار من تناول اللحوم الحمراء وجدت كصفة مشتركة بين وفيات الموت المبكر بشكل عام ووفيات مرضي السرطان ووفيات مرضي القلب والأوعية الدموية .
تحضير الذرة الفشار بالميكروويف
تناول الذرة الفشار المحضرة بالميكروويف يمكن ان يؤدي إلي مشاكل في الرئة وبالتالي الموت المبكر .
التفسير : مادة ثنائي الأسيتيل هي مادة كيميائية توجد في الذرة الفشار المحضرة بالميكروويف ،وهي مادة مؤذية بشدة للرئة عند الإفراط في تناولها .
الانتظار في الزحام المروري
الانتظار اليومي في الزحام المروري يؤدي إلي قائمة طويلة من الأمراض والمشاكل الصحية .
التفسير : الجلوس بلا حركة في السيارة يزيد من محيط الخصر ،والعصبية المصاحبة للانتظار الطويل ترفع ضغط الدم .
الإفراط في مشاهدة التلفاز
مشاهدة التلفاز لمدة ساعتين بشكل يومي قد ينقص من عمرك الافتراضي عام ونصف .
التفسير : في دراسة لمؤسسة BMJ تبين ان الجلوس بلا حركة بشكل مستمر يؤدي إلي الموت المبكر.
