ساعة بيولوجية

لكل شيئ وقت مثالي، سواء الاستيقاظ أو تناول الوجبات أو النوم، فجميع هذه الأنشطة يتغير وقتها بتغير الساعة البيولوجية، والمرتبطة بتغير العمر. أفضل الأوقات لأداء هذه الأنشطة اليومية حسب العمر الاستيقاظ في العشرينات 9:30 صباحًا…

تتسبب الرحلات الجوية الطويلة باختلاف أنماط النوم، والتعب والإجهاد، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وهو أمر يصيب الجميع بغض النظر عن الوجهة، لكن تستغرق ساعة الجسم وقتًا أطول للتعافي من ذلك الاضطراب عند السفر إلى الشرق أكثر من الغرب. يحدث…

تقع ساعة جسدك في النواة فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد وهي مجموعة خلايا عصبية تقع عند قاعدة الدماغ. وتتحكم ساعة جسدك في إيقاع الساعة البيولوجية، والتي هي دورة 24 ساعة من النوم والاستيقاظ. ويتم تنظيمها عبر درجة حرارة الجسم، وإفراز…

الدوام الصحي للعاملين يبدأ من العاشرة صباحًا! إجبار العاملين على العمل من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساء قبل بلوغهم سن الـ 55 عمل يرقى إلى التعذيب، ويتسبب في مرض العاملين، وإرهاقهم، وشعورهم بالضغط، كان ذلك ما توصل إليه أكاديمي في جامعة…

قناع ذكي يساعدك على النوم لأطول فترة ممكنة! السفر من الأنشطة الممتعة، حيث نتعرف على ثقافات وحضارات جديدة، وأماكن جميلة. لكن ما لا نحب أن يحدث لنا اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة السفر بالطائرة. وهي حالة فسيولوجية تحدث نتيجة للتعديلات…

هل تجد صعوبة في الاستيقاظ الباكر، وتفضل النوم في هذا الوقت؟ هناك إجابة علمية لهذا السؤال. لماذا أشعر بالقلق والخوف في الصباح؟ ربما تشعر بالدوار والترنح حين الاستيقاظ الباكر وتفسير طب النوم لذلك أن هناك أشخاص يفضلون الصباح، وأشخاص…

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! يستيقظ العديد منا وشيء واحد يحتل أذهاننا ألا وهو شرب قهوة الصباح أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين لنبدأ يومنا. لكن ماذا لو عرفنا أنّنا كنا نشرب القهوة بشكل غير صحيح طوال الوقت. جميعنا لديه ساعة بيولوجية…