تصفح الوسم

جوع

لماذا نصبح سريعي الغضب عندما نجوع؟

الكثير منا قد واجه مشكلة الشعور بـ الغضب بسرعة عندما يكون جائع! وقد ربط الباحثون الشعور بالغضب عند الجوع بشيءٍ أكبر من انخفاضٍ في مستوى السكر في الدم، وطبقًا للباحثين، يبدو أنه استجابةٌ عاطفيةٌ معقدةٌ مرتبطةٌ بالبيولوجيا، والشخصية، والبيئة.…

هل تزيد الوجبات الخفيفة شعورك بالجوع؟

فيما يظن البعض أن تناول الوجبات الخفيفة يُعتبر أمر صحي، البعض الآخر يعتقد أنها وسيلة يُمكن أن تؤذيك وتزيد من وزنك. فيما يلي نُلقي نظرة مفصّلة على الوجبات الخفيفة وكيف تؤثر على صحتك. لماذا يتناول الناس الوجبات الخفيفة؟ يُمكن…

لماذا نشعر بـ الجوع أكثر في الشتاء ؟

بمجرد أن تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، وتُصبح ساعات الليل أطول من النهار والأجواء في الخارج باردة للغاية، حتى نشعر أن شهيّتنا لتناول الطعام تزداد شيئًا فشيئًا بعلاقة تتناسب طرديًا مع برودة الطقس في الخارج! فهل تزداد الشهية فعليًا مع…

كم يومًا تستطيع الصمود بدون طعام ؟

يُعد استهلاك الغذاء والماء ضروري لاستمرار حياة الإنسان. يوميًا، يحتاج جسمك إلى مصادر الطعام والرطوبة من الماء ليعمل بالشكل الصحيح. ومع اتّباع نظام غذائي معتدل ومتنوّع، يعمل جسمك على أكمل وجه. لكن أجسادنا قادرة على التكيّف في حالات…

ماذا يحدث لجسدك عندما تشعر بالجوع؟

الجوع هو إحساس مُعقّد يرتبط بشكل غير مُباشر بالحاجة إلى الغذاء، ويُمكن لمشهد أو رائحة طعام أن تُؤدي إلى الجوع، وكذلك يُمكنك حتى تخيُّله. يحتاج جسمك أيضًا إلى الوقت للتحضير لعملية الهضم، كما أن العديد من التغيرات الهرمونيّة تحدث عندما تشعر…

أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع!

الطريقة الوحيدة والتلقائية التي جُبل عليها الإنسان من أجل إسكات المعدة الجائعة هي تناول الطعام! لكن هل كُنت تعلم أن هناك أطعمة يُسبب تناولها زيادة شعورك بالجوع ؟ فالأصناف الغذائية الغنية بالبروتين، الألياف، والدهون، قادرة على إسكات معدتك…

ماذا يحدث إن لم تحصل على 7 ساعات كافية من النوم ؟

إن كنت ممن يطيلون السهر لوقت متأخر، لكنك تستيقظ في تمام الساعة السابعة صباحًا للذهاب لعملك، فأنت بكل تأكيد لا تحصل على كفايتك من النوم. يحتاج البالغون لـ 7-9 ساعات نوم، أما المراهقون 8-10 ساعات على الأقل، والأطفال بحاجة لـ 11-14 ساعة نوم. …

الروائح المقاومة للجوع.. وسيلة جديدة لـ تخسيس الوزن

قد يستغرب البعض في كيفية مساهمة الروائح في كبح الشعور بالجوع؛ من أجل تخسيس الوزن. حاسة الشم لدينا هي التي تسبب شعورنا بالجوع، فإن كانت الرائحة التي نشمها فاتحة للشهية، حينها نتلهف لتناول الطعام، وينتهي الأمر بالإفراط في الأكل. علاوة…

كيف سيساعدك النوم على خسارة الوزن ؟

الرياضة والأنظمة الغذائية من أكثر الطرق التي نتبعها لخسارة الوزن، لكننا في المقابل لا نلقي بالًا لأشياء نعتقد أنها بلا أهمية، كالنوم مثلًا، فقد لا تعلم أن النوم قد يكون عاملًا هامًا في خسارة الوزن! فعدم حصولك على كمية كافية من النوم،…

10 مبادىء للأكل الحدسي ( Intuitive Eating ) أو تناول الطعام بالبديهة

10 مبادىء للأكل الحدسي ( Intuitive Eating ) أو تناول الطعام بالبديهة 1- القِ كتب الحِمية ومقالات مجلات الحِمية اللتي تعطيك أملاً كاذباً بفقدان سريع وسهل للوزن وبشكل دائم بعيداً . واجِه الأكاذيب اللتي تشعِرك بأنك فاشل في كل مرة تتوقف…