“الجبل” أقوى رجل في أوروبا والعالم يكشف أسرار نظامه الغذائي


كان لمسلسل “لعبة العروش Game of Thrones” فضلٌ كبير في اشتهار أقوى رجل في أوروبا الملقب بـ “الجبل”. يوليوس بيورنسون، الرجل الآيسلندي الذي يُعتبر واحدًا من أقوى رجال لعالم يستعد حاليًا للمشاركة في منافسة أقوى رجل في العالم لهذا العام.

الجبل


اعلان





وكان بيورنسون قد كشف عبر حساب الفيسبوك عن حميته الغذائية التي يتبعها للحصول على عضلات مفتولة وجسد ضخم قوي وبنية حديدية. هل أنت مستعد لاكتشاف ما يأكله بيورنسون كل يوم؟ لكن عليك أن تتجنب اتباع هذا النظام الغذائي إلا أن كنت قادرًا على سحب الجرارات والبراميل الضخمة التي تزن أكثر من 110 كيلو جرام!

أسرار النظام الغذائي اليومي لأقوى رجل في العالم، الجبل!

نظام غذائي

الساعة 6:50 صباحًا: تدريبات الصباح لمدة 30 دقيقة + حفنة من اللوز + جلوتامين BCAA، وهي أحماض أمينية جاهزة تُستعمل خلال التدريبات.

نظام غذائي

الساعة 7:30 صباحًا: 8 بيضات + 200 جرام من الشوفان + التوت والفراولة + الأفوكادو.

نظام غذائي

الساعة 9:30 صباحًا: 400 جرام لحم بقري + 400 جرام بطاطس حلوة + حفنة من السبانخ والخضروات الورقية.

نظام غذائي

الساعة 11:50 صباحًا: بروتينات BCAA جلوتامين.

نظام الجبل الغذائي

الساعة 12 مساءً: 400 جرام من الدجاج + 400 جرام من البطاطس مع الخضروات + بعض الفاكهة.

نظام غذائي

الساعة 2 مساءً: بالخلاط، يمزج 150 جرام من الشوفان أو البطاطس الحلوة + موزتان + 150 جرام رقائق أرز كلوغس + توت مجمد + حفنة من اللوز + زبدة الفول السوداني والجلوتامين.

نظام غذائي

الساعة 2:30 مساءً: تدريبات شاقة + بروتينات BCAA جلوتامين + مكمل Vitargo، وهو مكمل غذائي من الكربوهيدرات.

نظام غذائي

الساعة 5:30 مساءً: 60 جرام بروتينات + موزتان.

نظام غذائي

الساعة 6 مساءً: 500 جرام لحم بقري + بطاطس وخضروات.

نظام غذائي

الساعة 8:30 مساءً: 500 جرام سمك السلمون + 500 جرام بطاطس حلوة.

نظام غذائي

الساعة 10:30 مساءً: 50 جرام بروتين الكازين (وهو نوع بروتينات يُستعمل في المكملات الغذائية) أو 6 بيضات + أفوكادو + 30 جرام من اللوز + 50 جرام زبدة الفول السوداني.

نظام غذائي

مع الحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم والعصائر للحصول على المزيد من السعرات الحرارية.

بيض

منتصف الليل: 50 جرام بروتين الكازين أو تناول البيض النيئ.

المصدر

اقرأ أيضًا:

حمية غذائية بالبطاطس فقط تخلص رجلًا من شراهة الأكل!

تعليقات 2

    1. السلام عليكم ورحمة الله أخي متعب..
      صحيح فهو سلسلة تلفزيونية وليس فيلما وتم تعديل اللفظ في الموضوع..
      نشكر لك مرورك الكريم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

“الجبل” أقوى رجل في أوروبا والعالم يكشف أسرار نظامه الغذائي

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول