طريقة تساعد على النوم السريع بدقيقة وحدة!

آلية التنفس من أجل النوم السريع

هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟ فهذه طريقة جديدة تعتمد على استخدام التنفس للمساعدة على النوم والدخول في نوم عميق خلال أقل من دقيقة! فقد طوّر هذه التقنية الدكتور “آندرو ويل” المتخصص في التنفس، والتأمل، وكيفية استخدامهما للتخلص من التعب والإجهاد.

ما هي آلية الدكتور آندرو ويل في النوم؟

تقوم آلية النوم السريع عند الدكتور ويل على التنفس. وهي طريقة بسيطة جدًا وسهلة للغاية. فقط خذ نفسًا من أنفك لمدة 4 ثوانٍ، ثم احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، ثم خذ زفيرًا من الفم لمدة 8 ثوانٍ. يساهم ذلك في إبطاء ضربات القلب، وبالتالي إفراز مواد كيماوية في الدماغ تساهم في التهدئة.

وباستخدام هذه الآلية، سيساهم ذلك في تخفيف الآثار الطبيعية للأدرينالين الذي يفرزه الجسم عند التعرض لمواقف صعبة أو في حالة الغضب، والذي يؤدي إلى رفع مستويات ضربات القلب. حين تستخدم هذه الطريقة للمرة الأولى قد تشعر بعدم الراحة، لكن مع الاستمرارية ستشعر بالراحة والاسترخاء، وسيعمل ذلك على إبطاء ضربات القلب وتصفية الذهن وبالتالي المساعدة على النوم. نومًا سريعًا وهادئًا للجميع!

اقرأ أيضًا:

نصائح خفيفة تساعد على النوم الهادئ

المصدر