نحن نعيش في عصر الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، لذلك نحن معرضون أكثر من أي جيل آخر لمشاكل سوء التغذية، الأمر الإيجابي الوحيد فيما يتعلق بهذه المشاكل أنه يوجد لها علامات مميزة يمكن ملاحظتها، وتحديد العنصر الغذائي الذين نحن بحاجة إليه لكي تتعافى أجسادنا.
علامات إن ظهرت عليك فأنت بحاجة ل تغذية أفضل
مشاكل في الهضم
إن كنت تعاني من الإمساك أو الاسهال، فعليك الإكثار من أكل الاطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان والفاصولياء المجففة والبازلاء والتفاح والمشمش والمانجا والخوخ والجزر والسبانخ.
تأخر التئام الجروح
إن كانت جروحك تتأخر في الالتئام فعليك زيادة كمية الأطعمة التي تأكلها يومياً، وبخاصة الأطعمة التي تزود الإنسان بالبروتين.
الشعر المقصف
إذا كان شعرك هش مثل القش فعليك زيادة نسبة البروتين في طعامك، سواء على شكل لحوم أو حبوب.
أظافر هشة
إذا كانت أظافرك هشة وتنكسر من حين لآخر، ففي الغالب جسمك يفتقد إلى عنصر المغنسيوم، فعليك بأطعمة مثل الأفوكادو والموز.
ظهور تجاعيد قبل الأوان
إذا لاحظت أو لاحظ المقربون منك ظهور تجاعيد على وجهك قبل أوانها، فعليك بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، وعليك أن تكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات الطازجة.
الأيدي الباردة
الشعور بأن يديك باردتين على الدوام قد يشير إلى نقص في عنصر اليود، الحل يكمن في تناول المأكولات البحرية.
لسان متشقق
ظهور تشققات في اللسان قد يعني وجود نقص في فيتامين بي، وهو ما يعني أن عليك الإكثار من أكل السمك وفول الصويا والنخالة.
جلد جاف
تعرض الجلد للبرد الشديد يؤدي لجفافه، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد لجفاف الجلد، فنقص فيتامين ألف يسبب جفاف في الجلد، ولعلاج هذه المشكلة عليك بتناول الجزر واللحوم الحمراء.
مشاكل في الأسنان واللثة
إذا كان لديك نزيف في اللثة فربما عليك زيارة طبيب الأسنان لعمل جلسة تنظيف للأسنان من الجير والرواسب، أو ربما يكون لديك نقص في فيتامين ج، وعندها عليك الإكثار من تناول الحمضيات.
اقرأ أيضا:
نصائح وأفكار حول لتوفير نظام غذائي متوازن للأطفال
أهم ما يجب أن تعرفه عن العناصر الغذائية
