21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا


كلنا مررنا بذلك الموقف حيث يغالبك النعاس ولكنك لا تستطيع النوم بسبب المهمات التي ترغب بإنجازها قبل أن تنام، فما هو الحل لهذه المعضلة المتكررة التي نصادفها بين الحين والآخر، نقدم لك 21 حلا فإذا فشل أحدها في مساعدتك فمن المؤكد أن حلا آخر سوف يساعدك .

عداء


اعلان





1- اشرب الكثير من الماء، فنقص الماء في الجسم يعد احد الأسباب العلمية لإصابة الإنسان بالنعاس .

غسل الوجه

2- غسل الوجه بالماء البارد للتخفيف من اجهاد العينين الذي يتسبب به طول التحديق في التلفاز او الحاسوب أو الهاتف الذكي .

مصباح

3- أشعل المصابيح لأن الإضاءة الصناعية تساعد في بث النشاط في جسم الإنسان .

النوم

4- ممارسة التمارين الرياضية تبعد عنك النعاس، ويفضل تكرارها كل نصف ساعة .

حوار

5- ممارسة نشاط عقلي، مجرد الكلام مع شخص آخر يعتبر نشاط عقلي كافي لإبعاد النعاس عنك .

طفل

6- الاستماع إلى نشيد حماسي ويفضل ترديد كلمات النشيد .

وجبة دسمة

7- تجنب تناول الوجبات الدسمة واكتفي بتناول صحن سلطة خضروات .

قهوة

8- لا تفرط في شرب القهوة، فصحيح أن الكافيين يعمل على بث النشاط في العقل والجسم ولكن الإكثار منه يؤدي إلى أثر عكسي .

مشروبات الطاقة

9- تجنب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة فإن لها نفس التأثير العكسي للإفراط في شرب القهوة، فعلى المدى القصير يبث مشروب الطاقة موجة من النشاط في جسمك ولكن على المدى الطويل ستصيب الجسم حالة تعب وإرهاق .

نعناع

10- تفعيل حاسة الشم يبقيك مستيقظا، فعليك بشم الحمضيات أو النعناع .

علكة

11- امضغ العلكة أو ضع مكعبات من الثلج في فمك .

يد

12- شد حلمة الأذن وتدليك المنطقة ما بين الإبهام والسبابة .

رجل

13- اذا شعرت بأن الطرق السابقة لم تجدي نفعا وأن النعاس سوف يغلبك فبإمكانك اللجوء إلى حل غير تقليدي، عن طريق احداث ألم محدود ويمكنك فعل ذلك عن طريق توجيه لكمة بسيطة أسفل الركبة، ويمكنك زيادة قوة اللكمة بالتدريج .

درج

14- لا تستقل المصعد بل استخدم الدرج .

مكيفات

15- استخدم المكيف للتحكم بدرجة حرارة الغرفة ليكون جو الغرفة إما شديد البرودة أو شديد الحرارة .

شخص نائم

16- اذا كنت تستطيع فخذ غفوة من 10 إلى 15 دقيقة، مع العلم أن هذا الخيار لا يناسب الجميع فهناك من سيخلد للنوم لساعات لأنه لن يتمكن من الاستيقاظ بعد الغفوة .

هاتف ذكي

17- استخدم تطبيقات الهواتف الذكية ذات الألوان الصارخة .

حمام بارد

18- خذ حمام سريع من الماء البارد .

مضحك

19- شاهد فيديو مضحك أو اقرأ نكتة، فالضحك منشط ممتاز للدماغ .

وجبة دسمة

20- تناول وجبة خفيفة تكون غنية بالبروتين وقليلة السكر، مثل البندق واللوز والكاجو .

كتابة

21- عند شعورك بالنعاس حاول أن تغير النشاط الذي تمارسه، فإذا كنت تقرأ فتوقف عن القراءة ومارس الكتابة اذا كان هذا ممكنا .

إقرأ أيضا :

حقائق مدهشة عن الأحلام

النوم عند العظماء

المصدر

تعليقات 1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول