طب و صحة

9 عادات يومية تصيبك بـ “الشيخوخة المبكرة” وتسرع تقدّمك بالسن!

هل هناك تناقض بين عمرك الحقيقي ومظهرك وتبدو أكبر من سنّك؟ إن كانت إجابتك نعم، فإن أول من يجب لومه في ذلك هي العادات اليومية التي تتبعها وتعجّل من الشيخوخة المبكرة لتبدو أكبر سنًا!

الشيخوخة المبكرة

صحيح أن الجينات عادةً هي المسؤولة عن المظهر وطريقة شيخوخة الجسم، لكن 80% من الأسباب مرتبطة أكثر بالعادات اليومية التي تجعل التجاعيد تزحف إلى وجهك أسرع من المفترض!

في هذا المقال، نستعرض 9 عادات يومية هي المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجسم، عليك التفكير جدّيًا في التخلي عنها إن رغبتَ بالشباب لأطول فترة ممكنة!

 

9 عادات يومية تسبب الشيخوخة المبكرة وتُظهرك أكبر سنًا!

 

التوتر المزمن

توتر مزمن

إذا كان هناك أي عنصر يسبب ضغط في حياتك، فربما حان الوقت للتخلص من التوتر. بمعنى آخر، تخلص من عامل التوتر في حياتك للأبد.

لن يؤدي الإجهاد غير الضروري إلا إلى آثار جانبية سلبية على جسمك، ويزيد من وتيرة الشيخوخة المبكرة.

تطلق سمّية التوتر هرمونات التوتر داخل جسمك، مما يجعلك تشعر بالتعب الشديد والحزن. وهو أمر غير صحي ويمكن أن يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

 

التدخين

التدخين

تدخين السيجارة يومًا أو على مدار يومين هو سبب وجود كيس إضافي تحت عينيك، وشفتيك تتحولان إلى اللون الأسود، مما يجعلها تبدو قبيحة.

كما ترى، يحتوي التبغ على مكونات سامة تضر الخلايا في جسمك. فهو يسرع عملية شيخوخة الجلد، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد تشبه كبار السن.

بصرف النظر عن ذلك، فإنه يؤذي اللثة أيضًا، مما يجعل أسنانك تبدو باهتة وصفراء في هذه العملية.

 

الانتقال من نظام غذائي إلى آخر

تجربة نظام غذائي

بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 25 عامًا، يجب أن تكون قادرًا على معرفة الطعام الذي يشعر جسمك بالراحة في تناوله.

لا يمكنك الانتقال من نظام غذائي إلى نظام آخر حسب رغبتك. فسوف يضر ذلك بالعملية الطبيعية لجسمك.

وإن كنت تريد أن تبدو بشرتك شابة ونضرة، فيجب عليك تضمين كل شيء في نظامك الغذائي، بما في ذلك الكربوهيدرات. فقط تأكد من موازنة كل ذلك بالنسب الطبيعية.

 

استهلاك السكر الفائض يسرع الشيخوخة المبكرة

استهلاك السكر

السكر هو أسوأ شيء صنعه الإنسان على الإطلاق. من المؤكد أنه سيشبع رغباتك الشديدة في تناول الحلوى، لكنه سيضر جسمك.

فقد أثبتت الدراسات أن السكر المعالج يضعف جهاز المناعة في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء وظائف الجسم الأخرى.

حبك الذي لا يموت للسكر يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. الخيار لك – سكر أم بشرة شابة؟

مقالات ذات صلة: أضرار السكر على الجسم، 10 مخاطر صحية مرتبطة بالإفراط في تناول السكر

 

الإفراط في شرب القهوة

شرب القهوة بكثرة

يوصى بتناول كوبين من القهوة السوداء إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

لكن تناول كمية زائدة من القهوة يفسد المستويات الهرمونية في جسمك، مما يجعلك تبدو أقل شبابًا وكبرًا.

لا تصدق؟ حسنًا، تجنب القهوة لمدة شهرين أو نحو ذلك، وسترى الفرق.

 

العمل في وظيفة مكتبية

وظيفة مكتبية

هل تقضي حوالي 9-5 ساعات يوميًا أمام الحاسوب؟ هذا الأمر لا يؤذي عينيك فحسب، بل يؤثّر مباشرةً على جسمك، ويسرّع وتيرة الشيخوخة المبكرة.

عليك التفكير في أخذ استراحة مدة 15 دقيقة على الأقل بين الحين والآخر إن كُنت تعمل في وظيفة مكتبية.

 

الحرمان من النوم

الحرمان من النوم

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين ينامون متأخرًا ويستيقظون مبكرًا، فلا بد لك من التقدم في السن بشكل أسرع.

بدون نوم مناسب، عقلك لا يعمل بشكل صحيح، وستكون دائمًا في حالة ذهنية نصف نائمة ونصف مستيقظة، وفي النهاية، تعمل على تثبيت عملية الشيخوخة.

يستجيب جسمك لسلوك الأرق بجعلك تبدو محرومًا من النوم بعيون منتفخة وبشرة مصطبغة. هل تريد أن تبدو كذلك؟

 

عدم استخدام واقي الشمس

واقي الشمس

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتقدمون في العمر بشكل أسرع هو أنهم لا يضعون واقي الشمس على بشرتهم.

عندما تؤثر أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة على بشرتك، فمن الواضح أنها ستجعلها تبدو باهتة، وترفع وتيرة الشيخوخة المبكرة.

لذا أحضر لنفسك واقيًا جيدًا من أشعة الشمس وضعه على وجهك وجسمك قبل الخروج من منزلك ذلك إن كنت ترغب بالحصول على بشرة منتعشة ونضرة.

 

قلة ممارسة الرياضة تعجّل الشيخوخة المبكرة

قلة ممارسة الرياضة

الطريقة الوحيدة لتحسين الدورة الدموية في جسمك هي ممارسة الرياضة.

ففي اللحظة التي تضخ الدم خلالها بقوة إلى قلبك عبر التمارين الرياضية، تتوهّج بشرتك وتنتعش

كما أن المواظبة على الرياضة يقلل من الخطوط الدقيقة بشكلٍ كبير، وهو السلاح السري للحصول على بشرة رائعة.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

ماذا تعرف عن الشيخوخة الرقمية ؟

هل دم الشباب يعالج شيخوخة كبار السن؟!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى