تمارين سهلة للتخلص من مشكلة الذقن المزدوج !


تُعاني فئة ليست بالقليلة بين الناس من مشكلة الذقن المزدوج. حيث تتراكم طبقة من الدهون حول الرقبة لتبدو كأنها ذقن ثانية أسفل الذقن في الوجه!

ذقن مزدوج


اعلان





وتُعتبر هذه المشكلة شائعة للغاية بين من يُعانون من السمنة وكبار السن. وغالبًا ما يُنظَر إليها على أنها مشكلة تجميلية على الرغم من أنها قد تُسبب مشاكل صحية مختلفة إن تُركت دون علاج في بعض الحالات.

في الواقع، يُمكن أن يُرافق مشكلة الذقن المزدوج أمراض مختلفة مثل أمراض اللثة أو متلازمة توقف التنفس أثناء النوم وقد تُفاقم من الالتهابات الرئوية!

الذقن المزدوج

وإلى جانب المشاكل الصحية، فإن الذقن مزدوجة الشكل قد تُسبب بعض المشاكل الاجتماعية لمن يُعانون منها. كما أنها محرجة للغاية للبعض الآخر من الناس ما يدفعهم لارتداء أوشحة أو اتباع حيل مختلفة لإخفائها.

وحيث أنه يُمكن علاج هذه المشكلة عبر الجراحة التجميلية التي تُصحح من شكل منطقة الذقن عبر إزالة الطبقة الدهنية من حول الرقبة. إلا أن الإجراء التجميلي عادةً ما يكون مُكلف ولا يتمكن الجميع ممن يُعانون من هذه المشكلة من إجراءه. لذلك، كانت هناك وسيلة آمنة أُخرى يُمكن اتباعها للتخلص من المشكلة على المدى الطويل.

إذ أن خمسة تمارين رياضية سهلة وبسيطة يُمكن أن تساعدك على التخلص من مشكلة الذقن المزدوج خلال فترة معيَّنة عند المداومة على ممارسة التمارين بشكلٍ يومي.

بالفيديو، كيف تتخلص من مشكلة الذقن المزدوج بتمارين بسيطة؟

(الفيديو يحتوي على موسيقى)

ملاحظة: تم ترجمة الفيديو ضمن سياق المقال..

كما يظهر في الفيديو، قبل البدء في إجراء أي تمرين يتوجب في البداية الإحماء لتحضير المنطقة للتمارين. وذلك عبر تحريك الفك السفلي للأمام والخلف تباعًا.

تمرين المغرفة

تمارين

وذلك عبر فتح الفم على اتساعه ثم ثني الشفة السفلية للداخل ثم إغلاق الفم مع سحب الفك السفلي للأمام.

تمرين تقبيل السقف

تمارين

وذلك عبر رفع الرأس على آخره إلى أعلى ثم زم الشفاه على شكل قبلة على نفس ارتفاع الرقبة والرأس (وكأنك تُرسل قبلة للأعلى!).

تمرين لمس الأنف

تمارين

وذلك عبر إخراج اللسان من الفم مع محاولة رفعه للأعلى كأن تُحاول لمس أنفك بلسانك مع الضغط باليد برفق على أسفل الذقن.

تمرين المقاومة

تمارين

وذلك عبر وضع كلا القبضتين على ذقنك من الأسفل والضغط بالذقن على قبضتي يدك بقوة

تمرين تمديد الفك

تمارين

وذلك عبر سحب الفك السفلي للخارج بقوة لتتمدد عضلات الرقبة في كل تجاه.

ويُراعى عند التمرين تكرار كل تمرين من 5 – 7 مرات مع إراحة العضلات قبل الانتقال إلى تمرينٍ آخر.

المصدر

اقرأ أيضًا:

هل سمعت بـ العلاج بالثلج ؟

عشرة طرق طبيعية لعلاج أكثر الأمراض شيوعا بين الناس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمارين سهلة للتخلص من مشكلة الذقن المزدوج !

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول