تعرف على الأطباق التي تحمل قيمة 100 سعرة حرارية


هل تفضل طبق من الفراولة أو ثلاثة قطع صغيرة من الشوكولاته؟ أو اختيار أربعة حبات من الخوخ مع شريحة صغيرة من الجبن؟

كثير منا لديه فكرة عن كمية السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة التي نتناولها يوما بعد يوم، ولكن هناك أشخاص ليس لديهم أي معرفة بهذا الأمر، لذلك قامت اختصاصية التغذية “هيلين بوند” إلى عرض مجموعة من الوجبات الخفيفة الأكثر شعبية التي تحمل قيمة 100 سعرة حرارية .


اعلان





السعرات الحرارية في الكيكة
ربع قطعة فطيرة شوكولاتة

نظرأ لأن هناك عدد كبير من الناس تحاول تقليل عدد السعرات الحرارية في طعامهم، فقد قالت السيدة هيلين :” إن هذا العمل يوفر دليلاً مفيداً حول الأطعمة التي نتناولها يومياً. وجعل الناس أكثر وعياً حول الطعام “.

تعرف على الأطباق التي تحمل قيمة 100  سعرة حرارية

100  سعرة حرارية في الكولا
ثلاثة أرباع علبة كوكاكولا
100  سعرة حرارية في أطباق الطعام المختلفة
مغرفة واحدة من الايس كريم
100  سعرة حرارية في أطباق الطعام المختلفة
85 جم من قطعة كب كيك التوت
100  سعرة حرارية في أطباق الطعام المختلفة
أربع حبات ونصف من الجوز البرازيلي
السعرات الحرارية في العصير
كوب 200 ملم من عصير برتقال تروبيكانا
السعرات الحرارية في الموز
موزة واحدة
السعرات الحرارية في البيض
بيضة مسلوقة متوسطة الحجم، وقطعة صغيرة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة
السعرات الحرارية في الميلك شيك
ثلث كوب من شوكولاته الحليب (150 ملم)
السعرات الحرارية في التوت
80 حبة من التوت
السعرات الحرارية في الخوخ
4 حبات خوخ
السعرات الحرارية في البسكوت
قطعة ونصف من بسكويت الكريما
السعرات الحرارية في الجبنة
قطعة 20 جرام من الجبن
السعرات الحرارية في المرشميلو
6 قطع وربع من المارشميلو
السعرات الحرارية في الأطعمة
قطعتين صغيرتين من خبز الشعير الهش مع ملعقة صغيرة من الجبنة الطرية
السعرات الحرارية في الأطعمة
23 جرام من رقائق البطاطس
السعرات الحرارية في الشوكولاتة
اصبع تويكس واحد
السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
125 جرام من الزبدة وتفاحة خضراء واحدة
السعرات الحرارية في الحلوى
35 جرام من قطعة كيكة الفواكه منخفضة الدهون
السعرات الحرارية في الحلوى
قطعتين من كيك يافا
السعرات الحرارية في الأطعمة
شريحة واحدة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (78 جرام ) – أو الخبز المحمص – مع 5 جرام من زبدة الفول السوداني
السعرات الحرارية في الجزر
8 قطع من الجزر إلى جانب ملعقة كبيرة من الصلصة
السعرات الحرارية في اللحوم
شريحة ونصف من اللحم المقدد
السعرات الحرارية في الشوكولاتة
ثلاثة قطع صغيرة من شوكولاتة “ديري ميلك”
السعرات الحرارية في عين الجمل
4 قطع ونصف من جوز “عين الجمل”
السعرات الحرارية في الأطعمة
ملعقة واحدة من الحمص على كعكة الشوفان مع شرائح الخيار
السعرات الحرارية في الأطعمة
24 جرام من ال Twiglets
السعرات الحرارية في الفراولة
27 حبة فراولة
السعرات الحرارية في الأطعمة
ملعقة كبيرة من الزبيب الحلو
السعرات الحرارية في الأطعمة
7 حبات من حلوى الفواكه
السعرات الحرارية في الأطعمة
شرائح الخيار والجزر مع ملعقة كبيرة من الحمص
السعرات الحرارية في الأطعمة
نصف اصبع كيت كات
السعرات الحرارية في الأطعمة
8 قطع من المشمش المجفف
السعرات الحرارية في الأطعمة
اثنين من قطع خبز الشعير مع ملعقتين من الجبن (80 جرام)
تفاحة واحدة وحفنة من العنب
تفاحة واحدة وحفنة من العنب

المصدر

تعليقات 2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تعرف على الأطباق التي تحمل قيمة 100 سعرة حرارية

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول