من أبرز الأعراض التي يشتكي منها الغالبية العظمى من سكان الأرض هي الصداع واضطرابات النوم والإجهاد. وعلى الرغم من كثرة الأسباب الصحية المرتبطة بالأعراض السابقة، لكن سببًا قَّلما ينتبه إليه أحد، وهو نقص في عنصر المغنيسيوم !
فالمغنيسيوم، وعلى الرغم من أهميته الكبيرة في الجسم، إلا أنه أحد العناصر التي لا تنال حقها على أكمل وجه.
فهو عنصرٌ مهم في عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم كما وأن له دورٌ بارز في تقوية مناعة الجسم ويدخل في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم.
الصداع واضراب النوم ودلالات أخرى لنقص مستويات المغنيسيوم في الجسم ..
هل تكره تناول الخضروات ؟
لعل السبب الأكثر شيوعًا لنقص المغنيسيوم هو اتباع نظام غذائي خاطئ يحرم الجسم من الأغذية الغنية بهذا المعدن.
فتجنب تناول الخضروات خاصةً الورقية، والمكسرات والأرز والحبوب الكاملة يؤدي في النهاية إلى نقصٍ حاد في العنصر.
الإجهاد وعلاقته بنقص المغنيسيوم..
إن كنت تشعر بالكثير من الإجهاد المستمر، فهذا أحد أبرز الأدلة عل نقص المغنيسيوم لديك. فالإجهاد المتواصل والتعرق المفرط خاصةً لمن يُمارسون التمارين الرياضية يُؤديان بالنهاية إلى نقص في مخزون المعدن داخل الجسم.
تأثير الوجبات السريعة..
تلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة تُساهم بشكل كبير في استنفاذ مخزون المعدن في الجسم.
فقيمتها الغذائية القليلة وقلة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تُسبب الكثير من الأضرار للجسم أهمها نقص في مستويات العنصر.
هل تعاني من الصداع المستمر ؟
على الرغم من تعدد أسباب الصداع، لكن النوع المزمن منه مرتبط غالبًا بنقص حاد في مخزون المعدن في الجسم.
في هذه الحالة، يتطلب تناول مكملات غذائية تحتوي على المعدن لتعويض الناقص إلى جانب تحسين النظام الغذائي المتّبع.
مواضيع ذات صلة: طرق طبيعية للتخلص من الصداع.
الإمساك المتواصل..
قد لا ننتبه إلى مستويات المغنيسيوم عندما نعاني من الإمساك المتواصل. لكن أحدالأسباب المفاجئة لحدوث الإمساك هي نقص في مستويات المعدن في الجسم!
الرعشات والتذبذب بنبضات القلب ..
لا نقصد هنا الهزات البسيطة التي تحدث لعارضٍ ما وتختفي ولا تعود، إنما نتحدث عن الهزات الخفيفة متواصلة الحدوث وما يتبعها من عدم انتظام في ضربات القلب.
فهذه الأعراض الخطيرة دلالة على نقصٍ حاد في مستوى المعدن لما له من دورٍ هام في تنظيم عمل عضلة القلب.
نقص في مخزون الطاقة
للمغنيسيوم أهمية كبيرة في مد الجسم بالطاقة والنشاط، وإن لم تكن مستوياته كافية، فإن الجسم سيشعر بالتعب والهزال سريعًا.
إذ للمغنيسيوم أهمية كبيرة عبر مشاركته بأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي داخل جسم الإنسان، والكثير من هذه التفاعلات ينتج عنها طاقة كناتج نهائي أو جانبي.
اضطراب النوم
لعل الأرق أصبح مشكلةً عالمية يُعاني منها أكثر من ثُلثي سكان العالم. إحدى أسباب الأرق واضطراب عادات النوم هي نقص المعدن المذكور.
فعلى الرغم من استعماله في حل مسائل طبية، إلا أنه يُعتبر علاج فعّال للأرق واضطراب النوم في حالة نقص مستوياته في الجسم.
ضعف العظام
الكثير من المغنيسيوم يتم تخزينه في العظام، لذلك، فإن فقدانه يُسبب مشكلة جسيمة أخرى وهي ضعف العظام وفقدانها وسرعة تكسرها.
انخفاض مستوى فيتامين D بالجسم
من المشاكل المترتبة على انخفاض مستويات العنصر في الجسم، عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D من الطعام ما يُؤدي لانخفاضه في الجسم وما يترتب على ذلك من مشاكل.
مواضيع ذات صلة: نقص فيتامين “د” يزيد خطر الوفاة
