صحتك في رمضان (رمضان – 5) : نصائح للحامل في رمضان

ان كنتن تعانين من ارتفاع ضغط الدم او مشاكل في السكري او التهاب في الكلى او امراض القلب ، فهذه كلها تشكل خطر على صحة الام والجنين، في هذه الحالات تنصح الحامل بالإفطار ولا سيما اذا شعرت بالإجهاد او الصداع وصعوبة في الرؤية، فهذه كلها قد تكون علامات جدية على انخفاض السكر في الجسم والامر نفسه في حالات ما يعرف في تسمم الحمل في كل انواعها اي حين تظهر اعراض ضغط الدم وزيادة وزن الجسم الناجمة عن عدم تصريف الجسم للسوائل والاملاح مع ارتفاع نسبة الزلال في البول.

وافضل فترة للصوم عند النساء الحوامل هي المرحلة الوسطى في الحمل بإعتبار ان الاشهر الثلاثة الاولى والاشهر الاخيرة من الحمل هي من اصعب الاشهر التي تمر بها الحامل، وعند صيام المرأة الحامل يجب مراعاة ما يلي :

1 الاهتمام بأن يحوي طعام افطارها على عناصر غذائية ضرورية مثل الاطعمة الغنية بالفيتامينات ، والاطعمة الغنية بالأملاح المعدنية كالحديد والكالسيوم.

2 من المهم الابتعاد عن المأكولات صعبة الهضم كالأكل المقلي لان ذلك يصيب الحوامل بعسر الهضم.

3 الابتعاد عن اكل المخللات والبهارات والفلفل فهي تزيد من افراز العصار الحمضية بالمعدة.

4 السوائل مهمة جداً للمرأة الحامل فيجب شرب ما يعادل 2 لتر يومياً خلاف فترة ما بين الافطار والسحور فهي تساعد على تنظيم الامعاء وتمنع الامساك وتقلل من فرصة الاصابة بالتهابات المسالك البولية.

3 تجنب الاكثار من الاكل عند الافطار لأنه قد يؤدي الى ضيق التنفس عند الام.

4 ودائماً يشدد الاطباء على اهمية راحة المرأة الحامل وإبتعادها عن التوتر والقلق.

Exit mobile version