العناية بالبشرة في ظل الظروف المناخية والعمل أصبح متطلب ضروري للحفاظ على جمالها وصحتها ؛ نوفر لك 10 أطعمة تساعد في جمال ونضارة البشرة
1- الحبوب الكاملة
مصدر جيد لمضادادت الأكسدة
2- حمض اللاكتيك
مصدر جيد لفيتامين ي و س ؛ وخاصة لبن الماعز الذي يحتوي على حمض الكبرليك الذي يخفض قاعدية البشرة ويمنحها حماية من البكتريا
3- المكسرات
مصدر جيد لفيتامين ي الذي يحمي البشرة من آشعة الشمس ومن تأثير الرطوبة
4- زبدة الشيا
تكافح التجاعيد ، ونرطب الجلد و تمتص الآشعة الفوق بنفسجية
5- الخضروات
مصدر جيد لفيتامين أ ، تلين البشرة وترطبها و تمنحها حيوية
6- دقيق الشوفان
يقاوم الحكة ، ويرطب الجلد ويحميه من العوامل الخارجية والبكتريا والفطريات
7- الفواكه الحامضية
الفواكة الغنية بحمض الستريك ، مصدر جيد لفيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين ويمنح الجلد جمالاً وصحة
8- البيض
مح البيضة يساعد على تجديد الجلد ويعد مصدر جيد للبيوتين الذي يساهم في صحة الجلد والاظافر
و بياض البيضة يحتوي على 40 نوعاً من البروتين
9- أوميجا 3
المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3 اقاوم جفاف البشرة وتمنحها حيوية
ويوجد حبوب اوميجا 3 في الصيدليات
10- عسل النحل
يرطب البشرة ويحميها من البكتريا
المصدر : Discovery health
رصيد الصور : iStockphoto/Thinkstock
