أسرار النوم


/

… قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم … و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات
عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
RAS (الجهاز الشبكي المنشط )
وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم
.و عندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون




:دورة النوم

/

:تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية

الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

الثالثة و الرابعة: النوم العميق
و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

REM :الخامسة
و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع


… أحلاما سعيدة ونوما هانئ
مع تحيات
البوابة الصحية

:المصادر
width=68

width=100


تعليقات 34

  1. موضووع مفيد جدا الدوره الواحد تستمر 120 دقيقه ؟؟ يعني احنا نمر باكثر من دوره لما ننام ؟؟ شكرا لك

  2. شكرا على هذا المجهود -بس ضيقت خلقي لما قلت ( تقل تدريجيا مع ازدياد العمر) اشوف امي كله تشكى من قلة النوم – يعني احنا نعاف النوم الحين وباجر هو يعافنا !!!!!!!

  3. شكرا على الموضوع المفيد على الاقل الواحد يعرف شكثر مهم النوم والراحة ويبتعدون عن السهر شوي8)

  4. أولا سلام عليكم لانها أول مشاركة اذا كانت المعلومة صحيحه فشكرااااااااااااااااااااا

  5. الاخ الكريم مشكور على الموضوع لكن لدي اضافة الاوهي النوم يعتبر الموتة الصغرى لان الروح تبقى خارج الجسد ولكن بجانبة واذا اراد الله لعبدة الحياة ردروحة على جسدة واذا قضى علية بالموت رفع روحه الية سبحانه (الله يتوفى الانفس حين منامها ) الاية

  6. :النوم هو عالم الاشعور في الانسان …وانا صراحة احاول على الدوام ان افاجىء هدا العالم الغامض وانا بكامل وعيي …مستحيل مع تشكراتي لكل الاصدقاء …مصطفى من المملكة المغربية!!!

  7. سبحان الله .. احب اضيف .. دورات النوم هي اللي تخلينا لما نقوم نكون نعسانين .. لاننا قطعنا الدوره .. بس لو قمنا لحظه انتهائها .. نصحى ونحن شبعانين نوم , حتى لو بس كانت 3 ساعات .. جزاك الله خير على الموضوع القيم.. وكل واحد فينا لازم يتعلم اكثر عن النوم .. لان ثلث عمرنا نقضيه نايمين .. كتاب مفيد .. http://www.4shared.com/file/42177815/c1e63edc/__online.html?s=1

  8. يعطيك العاافيه المووضوع مرررره حلو ومفيد وهم ممتع لمى اصحى صرت احسب كم ساعه نمت وكم دوره نوم صارت وانا ناايمه:D شكراااا

  9. أولاً الموضوع ممتاز وجزاك الله خير عليه هنالك عوامل كثيرة تؤثر على عملية النوم ،،، مثل الإرهاق – الضغوط النفسية – التفكير الكثير أثناء اليوم – تعاطي المكيفات والمنبهات والمخدرات – أيضاً الزبزبات والموجات الصادرة من الهواتف المحمولة وغيرها من ما شابهها …. عموماً موضوعك به معلومات كثيرة كانت غائبة علينا وبارك الله فيك وأفادك بالعلم وشكراً

  10. بس أنا بضل النوم طاير من عينيي والسب حبيبة القلب(:(:(:(:(:(:(:(:(ديدو)***

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أسرار النوم

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول