كم يستغرق الوقت لحرق السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة؟


السعرات الحرارية

كيف تحرق السعرات الحرارية في الوجبات السريعة المفضلة لديك؟؟

هل استوقفتك قبل ذلك معلومات التغذية التي توجد على المواد الغذائية المختلفة؟ تحتوي هذه المعلومات على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

السعرة الحرارية أو الكالوري أو الحريرة، هي وحدة لقياس الطاقة وعلى الأخص الطاقة الحرارية. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة. تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

شكك الأمريكيون في جدوى تأثير معلومات السعرات الحرارية على الوزن منذ 1990 أي حين جعلت إدارة الغذاء والدواء إلزامًا على الشركات وضع حقائق التغذية والمعلومات على الأغذية المصنعة المغلفة.

وقد حظرت الجمعية الطبية الأمريكية استخدام الدهون المتحولة في الأطعمة في قانون 2006 وهو ما يتطلب إدراج ذلك ضمن حقائق المعلوما ت الغذائية على الاطعمة. وقد وجدت دراسة في مجلة السمنة في بوسطن بأن تسميات السعرات الحرارية في كافتيريا الجامعة ساهمت في تقليل الوزن للطلاب 3.4 كيلوجرام

حرق السعرات

وقد أظهرت دراسة بأنه إظهار كم الوقت الذي تستغرقه الأنشطة للتخلص من الأطعمة التي تم تناولها أفضل طريقة لوقف زيادة الوزن من مجرد معلومات السعرات الحرارية. بالطبع سيكون من الصعب على الشخص معرفة الأنشطة التي عليه أن يبذلها والوقت لحرق السعرات الحرارية.

ونقدم مجموعة من أطعمتك المفضلة، والسعرات الحرارية التي تحتويها، ويمكن حرقها بأشكال مختلفة إما بالتمارين الرياضية مثل البوش أب “تمارين الضغط” أو الست أب “شد البطن”، أو الجري، أو المشي، أي فقدان الوزن باحتساب عدد الخطوات.

تمارين رياضية

حرق السعرات الحرارية بالتمارين

البيتزا

بيتزا

تحتوي قطعة بيتزا واحدة على 285 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 1425 مرة

الجري: 4 كيلومتر

تمارين البوش أب: 285 مرة

لفائف السينابون

سينابون

تمارين الست أب: 4395 مرة

الجري: 14 كيلومتر

تمارين البوش أب: 879 مرة

أجنحة الدجاج

أجنحة الدجاج

12 قطعة من أجنحة الدجاج الحارة تحتوي على 1152 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 5670 مرة

الجري: 18 كيلومتر

تمارين البوش أب: 1152 مرة

دوناتس

دوناتس

قطعة دونات تحتوي على 195 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 975 مرة

الجري: 3.2 كيلومتر

تمارين البوش أب: 195 مرة

كوب كوكا كولا

كوب كوكا كولا

كوكا كولا تحتوي على 90 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 450 مرة

الجري: 1.6 كيلومتر

تمارين البوش أب: 90 مرة

دوبل ماك

دوبل ماك

ساندويتش دوبل ماك يحتوي على 437 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 2185 مرة

الجري: 6.4 كيلومتر

تمارين البوش أب: 437 مرة

ميلك شيك شوكولاتة

ميلك شيك بالشوكولاتة

ميلك شيك الشوكولاتة يحتوي على 356 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 1780 مرة

الجري: 5.6 كيلومتر

تمارين البوش أب: 356 مرة

تيك تاك

تيك تاك

قطعة تيك تاك تحتوي على 1.9 سعرة حرارية

تمارين الست أب: 9.5 مرة

الجري: 30 متر

تمارين البوش أب: 2 مرة

أنشطة رياضية متنوعة لحرق السعرات الحرارية لوجباتك المفضلة

أصابع الموتزاريلا

أصابع الموتزاريلا

تحتوي على 763 سعرة حرارية، تحتاج لـ 84 دقيقة من رياضة التنس

تشيز برجر

تشيزبرجر

يحتوي 343 سعرة حرارية، تحتاج إلى 30 دقيقة من الغطس في المسبح

بيتزا بالجبنة

بيتزا بالجبنة

تحتوي على 285 سعرة حرارية، تحتاج 50 دقيقة من المشي

كوكيز

كوكيز

كوكيز بقطع الشوكولاتة يحتوي على 155 سعرة حرارية، وتحتاج 15 دقيقة من صعود الدرج

حرق السعرات الحرارية بعدد الخطوات

علبة كوكا كولا

كوكا كولا

تحتوي على 140 سعرة حرارية، تحتاج 3140 خطوة لحرقها

لوح سنكرز

سنكرز

يحتوي على 215 سعرة حرارية، وتحتاج 4840 خطوة

كراميل فرابتشينو

قربتشينو

يحتوي على 410 سعرة حرارية، وتحتاج 9220 خطوة مشي

بيج ماك

بيج ماك

يحتوي على 540 سعرة حرارية، وتحتاج 12140 خطوة

و ابر

ووبر

يحتوي على 650 سعرة، وتحتاج 14600 خطوة

شيك شاك ميلك شيك بالشوكولاتة

شيك شاك

يحتوي على 740 سعرة حرارية، وأنت بحاجة 16,620 خطوة

فايف قايز تشيز برجر

فايف قايز

يحتوي على 850 سعرة حرارية، وتحتاج 18,880 خطوة

تشيبوتلي تشيكن بورتيو

بورتيو

يحتوي على 1050 سعرة حرارية، وأنت بحاجة لـ  23,600 خطوة

المصدر: 1 ، 2، 3، 4

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كم يستغرق الوقت لحرق السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة؟

تسجيل الدخول

كن جزءا من مجتمعنا!

ليس لديك حساب؟
سجل

اعادة تعيين كلمة السر

الرجوع لـ
تسجيل الدخول

سجل

اشترك معنا

الرجوع لـ
تسجيل الدخول